30
mrt
mrt
Hoeveel eten tijdens training en wedstrijd? Uit bovenstaande grafiek (bron zie grafiek) maken we op dat we bij inspanningen tot 2 uur, ca. 30gram koolhydraten per uur moeten innemen, elk uur. Bij inspanningen tot 3 uur wordt dat vervolgens 60gram per uur (totaal dus 180gram). En duurt een inspanning langer dan 3 uur moeten we […]
